9、小扁豆
小扁豆，学名兵豆，富含可溶性纤维素。所有的豆类都是纤维很好的来源，其中扁豆尤其值得推荐。
食用它，可以帮助控制血糖、减少有害胆固醇，尤其适合糖尿病合并血脂异常的人吃。
10、鱼贝类
吃鱼的目的更多是为了强化免疫系统，免疫力好，就能充分对抗外来细菌的侵袭，帮助身体预防疾病。
越来越多的研究表明，鱼贝类所含的Omega-3脂肪酸有助改善免疫功能，并可减少血液凝固以及降低血中三酸甘油酯，对血管有益。
所以，年轻人不用等到中老年再去讲究养生，要从年轻的时候开始注重，要均衡营养，保持良好的生活习惯，这样人到中老年就更能保持好的身体。
中老年人怎么养生
很多老年人患的疾病通常都是年轻时忽视身体而埋下的祸患，所以到了中年，一定要注重养生保健，这样到了更容易生病的老年，就能避免或者减少一些疾病的发生率，有助于延年益寿。那么，中老年人怎么养生?
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