痛经怎么办 想不到瑜伽能够改善这个症状

　　痛经是女性常见的症状，出现了痛经之后身体会有不适的症状，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们痛经的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，吃什么能够改善痛经呢?下面会有详细的介绍。

　　痛经怎么办

　　1、很多人应该不知道，瑜伽能够帮助人们改善痛经，多数人会出现痛经很有可能是因为人体血液循环不通畅引起的，对于在经期的女性朋友来说，应该要进行相应的活动，能促进人体血液循环，练瑜伽不但能够锻炼身体的柔韧性，还可以促进女性经血顺利排出。

　　2、对于痛经的女性朋友来说，在平时可以常喝些红糖姜水，这样能够起到温暖子宫的作用，还可以帮助人体血液循环的速度，还能够把身体中的有害物质排出体外，也有比较好的养生保健的功效，痛经的女性朋友，在月经期间要注意腰腹部保暖，避免剧烈运动。

　　3、痛经的朋友在生活中应该要采用热敷来缓解，人们会出现痛经，主要是因为子宫受寒引起的，人们的因为宫寒引起的痛经，那么在月经期间可以采用热敷的方式来缓解腰腹酸痛的现象，因为痛经的因素比较多，痛经女性应该要了解引起痛经的具体原因。

　　4、痛经的女性在月经期间可以吃些香蕉，香蕉中含有丰富的镁元素，镁元素能够起到缓解痛经的作用，并且具有调节情绪的作用，能有效缓解经期紧张抑郁的情绪，月经期间不要吃寒凉的食物，经期做好腰腹保暖工作。

　　痛经的原因

　　不良的生活习惯

　　很多女性朋友在月经期后者是经期前后食用生冷的食物或饮品以及为了风度不要温度的穿着，这些都会在一定程度上引起痛经。还有就是月经期用偏冷的水来洗漱(夏季偏多)。建议大家经期一定要放冷避寒。

　　子宫异位

　　子宫异位是指女性的子宫位置发生改变或是极度前屈又或是极度后屈，无论是哪一种都是影响经血的通畅，而经血不畅就会引起痛经。

　　子宫发育不良

　　如果女性的子宫发育不良就会容易造成合并血液供应出现异常，血液供应异常就会导致子宫缺血、缺氧，终引起痛经。

　　子宫内膜及经血中前列腺素含量升高

　　前列腺素有做于子宫纤维使之收缩，而当前列腺素含量升高就会引起痛经。

　　子宫收缩异常

　　子宫的不正常收缩：包括子宫收缩过度(子宫收缩持续时间较长，不能完全放松)已经其他的异常都会导致痛经的情况发生。

　　子宫颈管狭窄

　　如果女性的子宫颈管狭窄会使得经血经血的排出受到一定的阻碍，而一旦经血受阻就会引发月经疼痛。

　　遗传因素

　　如果母亲有痛经的情况存在，那么女儿也是会受到影响的。家庭的遗传因素也是会导致女性朋友痛经的情况出现的。

　　痛经吃什么

　　一、苹果

　　对于痛经的女性朋友来说，苹果也是一个非常不错的选择，苹果含有一定的植物雌激素，能够调节女性体内的雌激素水平，缓解痛苦，苹果不仅能够调理痛经，还能促进排便。

　　二、香蕉

　　众所周知，香蕉中富含维生素B6，具有安神镇痛的效果，所以女性痛经时，可以多吃一些香蕉，这样能够有效的缓解痛苦、调理不安情绪。

　　三、榴莲

　　榴莲不仅营养丰富，还能活血化瘀，缓解痛经，比较适合痛经的女性食用，痛经的女性可以将榴莲和鸡肉一起食用，效果更为显著。

　　四、红枣

　　金秋时节，正是红枣成熟的季节，红枣中含有丰富的维生素、氨基酸和铁元素，具备很好的补血功效，所以痛经的朋友可以多吃一些红枣，这样能够有效的减轻痛苦。

　　结语：上文已经为大家介绍了痛经怎么办，痛经后大家一定不能忽视，也不能因为痛经不严重就不治疗了，痛经如果没有好好控制，可能会变得严重，所以患者需要积极治疗疾病。