女性朋友如何预防骨质疏松

每年的10月20日“国际骨质疏松日”。据了解，现在骨质疏松已经趋向年轻化。所以，通过改善酸性体质的途径，预防骨质疏松就显得尤为重要。专家指出，食用碱性食品是防止体液酸化，保持人体弱碱性环境是预防和治疗骨质疏松，防止钙流失的最有效方法!

专家经过调查研究发现，在二十岁到四十岁这个年龄段当中，患上骨质疏松的人要比我们想象当中的多得多，而且程度非常严重，在十八岁到三十岁这一段的女性当中，有百分之二的人会有骨质疏松的症状，而百分之十八的女性骨质稀少，骨密度明显的降低，这些都是骨质疏松的隐患。

那么，我们就要思考，为什么这些老年人才有的疾病会跑到年轻人的身上呢?

而且大多还是年轻的女人，研究显示，这与我们经常做的一些事情有着不可逃脱的联系，那么我们在日常生活当到底做了什么事，会让我们患上骨质疏松的毛病了呢?#p#副标题#e#

减肥减坏了骨头

减肥几乎是女人一生中都要做的重要事情，但是现在不仅是女人要减肥，男人现在也加入了减肥大军当中。

很多朋友们追求苗条的身材太过神往，严厉的克制自己的饮食，然后无休止的运动。

其实，在我们减掉脂肪的同时，我们的骨量也被我们的减肥大业而剪掉了。那么就非常容易患上骨质疏松的症状。

太过瘦小的人，骨头通常都是非常脆弱的，所以就很容易发生骨质疏松和骨折，很多人一味的追求瘦上加瘦，没有最瘦只有更瘦，其实这是非常伤害我们骨骼的行为。

根据研究发现，如果一个人在节食一年以后，体重虽然减掉了，但是骨密度也会随之下降，我们身上的脂肪组织可以通过生化作用转变为雌激素，可以有效的促进我们肠钙的吸收，也可以促进我们骨头的形成，防止我们身体的骨质疏松。

而且，如果一个人的身体太过瘦弱的话，那么在发生摔到或者是受到暴力情况的时候，非常容易骨折。

骨质疏松是一种悄无声息的病症，而且骨质疏松现在已经开始往越来越年轻的人群里扩散，目前骨质疏松已经在我国和高血压、中风等病情处于同等的位置，说明骨质疏松对我们的伤害是有多大。#p#副标题#e#

骨质疏松容易发生在女性

骨质疏松这种杀手，通常高发于女性朋友的身上，女性患有骨质疏松的几率要比男性患有骨质疏松的几率高出好多，而且随着年龄的不断增长，骨质疏松发生的概率也会随着年龄而越长越高。

骨质疏松大多发生在已经绝经的女性身上，这是由于内分泌的改变对于固执的影响，造成女性更加容易患上骨质疏松的毛病。

骨质疏松大多数都是没有早期征兆的，但是骨质疏松会随着我们身体的骨质逐渐的流失，而出现更多的症状，大多数病人都会出现关节疼痛的现象，也有很多老年人因此致残甚至是致死。

所以，我们现在针对于骨质疏松这种病症的态度应该重视起来了，不应该再抱着无所谓的心态去看待骨质疏松。

骨质疏松造成的后果

一旦患上骨质疏松，那么就会伴有全身骨脆性增加，特别容易发生骨折，而且中老人当中的发病率和死亡率都非常高。

骨质疏松的人大多会感觉到腰酸背痛，而且身高逐渐的变矮，大多数人都认为是人老了，骨头脆弱和身高变矮是自然发展的规律。

但是严重的骨头疼痛会影响到我们的正常生活，而且饮食和睡眠也会受到很大的影响。

#p#副标题#e#如何预防骨质疏松

骨质疏松给我们的生活带来非常多的困扰和不便，所以我们要从现在开始，预防骨质疏松的发生，保护我们的身体健康。

首先，我们要注意合理的饮食营养，经常食用含钙质、磷质高的食品。

比如多吃鱼、虾、牛奶和其他乳制品，或者是骨头汤、鸡蛋、大豆之类的食物，坚持科学的生活方式，不要每天都不动，要增加自己的体育锻炼，多晒太阳。

男人要少吸烟，少喝酒甚至是不吸烟不喝酒，少喝咖啡和浓茶，也要少吃糖和食盐，骨质疏松是一种悄无声息的病症，所以我们要及早防御起来。

如果已经是中年了，尤其是已经绝经的妇女，那么就要保持每年进行一次骨密度检查，对于骨量减少的比较快的人群，应该及时的进行治疗，而且一定要检查长期不该，达到安全有效的预防骨质疏松的目的。

结语：通过小编的介绍相信你一定知道如何预防骨质疏松了吧，那就赶快将这篇文章分享给身边的朋友吧，这样就可以很好的预防在年老的时候出现骨质疏松的现象。

延伸阅读：

晚餐这样吃寿命得减少十年

减肚子肉最快的方法

这几个生活习惯必须扼杀

秋季餐桌加这两宝清热润燥效果好